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    objectif marathon 5h ou finisher

    Course à pied
    Tous niveaux

    10

    semaines

    3.5

    heures par semaine

    3.7

    km par semaine

    🏃️

    2.9 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    vma 10x30/30

    55min

    Structurée
    Jeudi

    footing 1H15

    01h15

    Structurée
    Dimanche

    sortie longue 1H45

    01h45

    Structurée

    Description

    Félicitations ! Vous avez pris la décision de relever un défi extraordinaire : devenir finisher d'un marathon. Ce plan d'entraînement a été conçu pour vous, qui débutez ou souhaitez vous remettre au sport.


    Pendant les 10 prochaines semaines, nous allons progresser ensemble, pas à pas. L'objectif n'est pas la performance, mais la régularité et le plaisir. Chaque semaine, vous trouverez des séances variées pour renforcer votre corps et votre mental, tout en évitant les blessures.


    Suivez ce plan avec confiance et écoutez votre corps. La ligne d'arrivée vous attend, et le sentiment de l'avoir franchie sera une récompense inoubliable.


    Romain Piccolo

    Romain Piccolo

    coach et plan d'entrainement

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    entraîneur

    Suivi par l'entraîneur inclus

    Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    tous

    Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    ne pas hesiter a me contacter

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    non

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    une montre avec un capteur cardio

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Romain Piccolo

    20 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    10 semaines d'entraînement

    Échanges avec l'entraîneur

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

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    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

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