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    Prépa 10kms : obj visé: - 37min(5 séances/semaine)

    Course à pied
    Niveau Avancé
    Niveau Expert

    12

    semaines

    4.5

    heures par semaine

    8.3

    km par semaine

    🏃️

    4.8 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    EF 40'

    40min

    Structurée
    Mardi

    3 x 7 x 30"30"

    01h02

    Structurée
    Jeudi

    Piste: 13 x 300 à 100% vma

    53min • 3.9 km

    Structurée
    Samedi

    3 x 7 x 30"30" en côtes

    01h02

    Structurée
    Dimanche

    30' + 4 x 5' (allure visée 3min50/km)

    01h18

    Structurée

    Description

    Plan confectionné pour athlètes visant entre 35 et 37 min sur 10kms

    Avoir une montre afin de récupérer les séances sur sa montre, connaître sa VMA!

    Bonne préparation ! 

    Stéphane Pouzet

    Stéphane Pouzet certification

    Stéphane POUZET coach running

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Métriques

    FC Max

    VMA

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Athlètes confirmés visant moins de 37min sur 10kms

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    NON

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Stéphane Pouzet

    60 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    12 semaines d'entraînement

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