Ne vous contentez pas d'accumuler les kilomètres cet hiver. Construisez un moteur plus puissant pour écraser les pédales au printemps.

La plupart des cyclistes attendent les beaux jours pour travailler leur intensité. En choisissant ce programme de 8 semaines, vous prenez une longueur d'avance en développant votre VO2max au moment le plus stratégique de l'année.

🚀 Pourquoi ce programme ?

Ce plan est conçu spécifiquement pour les cyclistes qui veulent optimiser leur temps hivernal. Grâce à la précision du Home-Trainer, nous allons briser votre "plafond de verre" pour augmenter votre puissance maximale et votre capacité à répéter les efforts de haute intensité.

• Précision Chirurgicale : 2/3 des séances sont sur Home-Trainer pour garantir un respect parfait des zones de puissance (Z5).
• Transfert sur Route : 1/3 des séances en extérieur pour conserver vos sensations et travailler votre endurance (Z2/Z3).
  
• Périodisation Scientifique : 2 blocs de 3 semaines de développement entrecoupés de semaines de récupération pour garantir une surcompensation maximale.

📈 Ce que vous allez obtenir :

• Une augmentation de votre PMA : Développez votre puissance maximale aérobie.
  
• Une meilleure tolérance à l'effort : Apprenez à votre corps à recycler les lactates et à tenir les watts plus longtemps.
  
• Un programme clé en main : Vos séances s'exportent directement vers votre compteur ou votre application d'entraînement (Zwift, Garmin, Wahoo).

🛠️ Structure du plan :

1. Phase 1 (3 sem) : Activation et développement pur de la Zone 5.
   
2. Récupération (1 sem) : Assimilation du travail et régénération.
   
3. Phase 2 (3 sem) : Expansion de la puissance avec ajout de Zone 3 et Sprints explosifs.
   
4. Affûtage (1 sem) : Recherche du pic de forme pour valider vos nouveaux records.

👤 À qui s'adresse-t-il ?

Que vous soyez coursier, cyclosportif ou amateur de défis personnels, ce plan s'adapte à votre niveau puisque toutes les séances sont basées sur vos propres zones de puissance ou de FC paramétrées dans Nolio.

Prêt à changer de dimension ? Activez le programme et commencez à construire votre forme de demain dès aujourd'hui.

👉 Achat unique - Accès illimité au plan dans votre bibliothèque Nolio.