Ce plan s'adresse à des cyclistes de tout niveaux qui souhaitent réussir leur épreuve cyclosportive de 50km à plus de 150km, que ce soit pour performer et aller chercher un résultat ou simplement pour boucler l'épreuve en prenant un maximum de plaisir.
L'idéal avant de commencer ce plan est d'avoir déjà acquis une petite base de foncier avec des sorties régulières pendant plusieurs semaines en amont. En terme de volume cela représente en moyenne 8h d'entrainement hebdomadaire réparties en 5 séances dont une facultative, les entrainements te feront travailler à des intensités variés pour développer les qualités requises lors de ta course et être prêt le jour J!
Pour le matériel tu aura besoin d'un compteur-gps avec soit un capteur de fréquence cardiaque, soit un un capteur de puissance pour bien calibrer l'intensité de tes séances. Ensuite je te propose un suivi ou je pourrai te guider dans ta préparation avec des retours réguliers sur tes entrainements.
![Thomas Tachot]()
![montre connectée]()
Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
![Montre connectée]()
Synchronise tes appareils préférés
![Logos des marques compatibles Nolio]()
Et plus encore !