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    Développer son deuxième seuil (LT2)

    Vélo - Route
    Tous niveaux

    4

    semaines

    9.5

    heures par semaine

    🚴

    4.8 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    Endurance aérobie 1h30

    01h30

    Structurée
    Mardi

    Stretching

    15min

    Mercredi

    LT2 2*5' 1h

    1h

    Structurée
    Mercredi

    Pre workout 40/20 5min

    05min

    Structurée
    Jeudi

    Sprints pancartes 1h30

    01h30

    Structurée
    Vendredi

    Stretching

    15min

    Samedi

    LT2 4*5' 2h

    2h

    Structurée
    Samedi

    Pre workout 40/20 5min

    05min

    Structurée
    Dimanche

    Endurance aérobie 3h

    3h

    Structurée

    Description

    Développer son deuxième seuil (LT2)

    Programme axé sur l’amélioration de la puissance au seuil LT2, pour soutenir des efforts intenses et prolongés. Il permet d’augmenter la tolérance au lactate, repousser la fatigue et améliorer les performances sur route, cyclosportives ou en course.

    Le plan suit un cycle de 3 semaines de travail suivi d’1 semaine de récupération, pour maximiser les adaptations tout en limitant la fatigue.

    Parfait pour préparer les efforts soutenus et progresser vers le travail PMA.

    Toby Chatonnet

    Toby Chatonnet certification

    Entraîneur de cyclisme sur route

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Cardiofréquencemètre

    Capteur de puissance

    Métriques

    FC Max

    PMA

    FC Repos

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Toby Chatonnet

    30 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    4 semaines d'entraînement

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