Cette formule premium repose sur le plan d’entraînement spécifique Étape du Tour 2026, auquel s’ajoute un accompagnement personnalisé pour adapter la préparation à ton profil et à tes contraintes.

L’objectif est simple : te permettre de suivre une préparation structurée tout en l’ajustant intelligemment en fonction de ta progression, de ton emploi du temps et de tes sensations.

Tu bénéficies ainsi d’un cadre d’entraînement solide tout en profitant d’un suivi individualisé.

Afin de garantir un accompagnement sérieux et de rester disponible pour chaque athlète, cette formule est limitée à 5 places maximum. Ce choix me permet de prendre le temps d’analyser les séances, d’adapter le plan lorsque c’est nécessaire et de rester réactif dans les échanges. L’objectif est de conserver un suivi de qualité et réellement personnalisé, afin de t’accompagner au mieux tout au long de ta préparation. 

Un plan structuré… et adaptable

La base de la préparation reste le plan complet de 16 semaines conçu pour L’Étape du Tour de France 2026.

Ce plan a été pensé pour préparer les exigences de cette épreuve avec ses 170 km et plus de 5 400 m de dénivelé positif.

Dans la formule premium, ce plan peut être adapté si nécessaire en fonction :

-De ton niveau et de ton expérience

-De ton emploi du temps

-De tes contraintes personnelles

-De ta fatigue ou de tes sensations

-De ton profil physiologique

L’objectif est de garder la structure du plan tout en l’ajustant pour qu’il te corresponde au mieux.

Bilan initial et définition des zones

La préparation commence par un échange individuel afin de faire un bilan complet.

Cet appel permet de :

-Mieux comprendre ton profil

-Définir ton objectif sur la course

-Analyser ton niveau actuel

-Ajuster précisément tes zones d’entraînement

Ces zones pourront être recalibrées pendant la préparation si nécessaire.

Adaptation du plan si besoin

Pendant la préparation, le plan peut être ajusté selon :

-Tes disponibilités

-Tes sensations

-Une période de fatigue

-Un imprévu professionnel ou personnel

L’idée est de maintenir une progression cohérente sans rigidité inutile.

Échanges directs via WhatsApp

Tu peux me contacter directement via WhatsApp pour :

-Poser une question

-Adapter une séance

-Discuter de tes sensations

-Gérer un imprévu dans ta semaine

Cela permet de garder un suivi simple et réactif pendant toute la préparation.

Analyse des séances

Tes données d’entraînement peuvent être analysées pour ajuster la préparation :

-Puissance

-Fréquence cardiaque

-Charge d’entraînement

-Sensations

-VFC

Cela permet d’adapter intelligemment le plan si nécessaire.

Stratégie de course personnalisée

En amont de la course, nous construisons ensemble une stratégie précise pour le jour J :

-Gestion de l’effort dans les cols

-Stratégie de puissance

-Gestion de la chaleur

-Stratégie de ravitaillement

-Gestion mentale

L’objectif est d’arriver au départ avec un plan clair pour la course.

Plan nutritionnel personnalisé

Nous définissons également un plan nutritionnel complet pour la course :

-Quantité de glucides par heure

-Stratégie de ravitaillement

-Gestion de l’hydratation

-Organisation des ravitaillements

Une bonne nutrition est souvent un facteur déterminant sur une épreuve aussi longue.

Préparation physique complémentaire

Possibilité d’ajouter un programme de renforcement musculaire spécifique cyclisme :

-Gainage

-Travail de force

-Prévention des blessures

Particulièrement utile pour les longues ascensions.

Briefing avant la course

Quelques jours avant l’épreuve, nous faisons un briefing complet pour revoir :

-La stratégie de course

-La nutrition

-La météo

-Les derniers détails logistiques

Débrief après la course

Après l’épreuve, nous réalisons un débrief complet de ta course afin d’analyser :

-Ta gestion de l’effort

-La nutrition

-Les sensations

et tirer des enseignements de cette expérience.

L’objectif

Te permettre d’aborder L’Étape du Tour de France avec :

✔ une préparation structurée
✔ un plan adaptable
✔ une stratégie de course claire
✔ un accompagnement personnalisé

et franchir la ligne d’arrivée au sommet de Alpe d’Huez avec la satisfaction du travail accompli.