Nolio
  • Connexion
  • S'inscrire
  • Découvrir Nolio

    Mettre à niveau

    En poursuivant ta navigation sur ce site, tu acceptes l’utilisation de cookies à des fins de mesure d'audience

    Retour

    PLAN TRAIL(expert)🔥 - 10-15 kms 5xSEM

    Trail
    Niveau Expert
    Tous niveaux

    10

    semaines

    4.6

    heures par semaine

    5.8

    km par semaine

    🏃️

    4.6 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    CAP 30' à Plat

    30min

    Structurée
    Mercredi

    CAP 45' à Plat

    45min

    Structurée
    Mercredi

    GAINAGE N°1 / 35" r 25"

    12min

    Vendredi

    EF 60' + 6x 15" r 15"

    01h03

    Structurée
    Dimanche

    Étirements Mc Kenzie

    10min

    Dimanche

    EF @1H30

    01h30

    Structurée

    Description

    Ce plan à pur objectif de préparer l'athlète en vu d'une compétition de 10 à 15 kms. 

    Il est orienté performance et requiert une pratique quotidienne de la course à pied et une préparation physique générale en amont.

    Valentin Bricquet

    Valentin Bricquet certification

    Entraîneur

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Cardiofréquencemètre

    Métriques

    FC Max

    VMA

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Oui

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Aucun

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    cardio

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Au coureur expérimenté ayant une connaissance d'eux même

    Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Me contacter (éviter de chercher sur internet)

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Valentin Bricquet

    70 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    10 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

    ️️Nolio Sportif Premium ⭐

    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

    Partager

    Compte Nolio

    Plan d'entraînement

    Suppression

    Cette action est irréversible
    Supprimer

    Bloqueur de pub détecté

    Nolio peut rencontrer des problèmes à cause des bloqueurs de pub

    Pour garantir le bon fonctionnement de la plateforme, tu dois désactiver le bloqueur de pub ou ajouter l'URL de Nolio dans ses exceptions. Pense à rafraîchir ta page une fois que c'est fait.

    Nolio ne diffuse aucune publicité.