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    Plan pré-saison cyclisme 4 séances

    Vélo - Route
    Tous niveaux

    15

    semaines

    9.6

    heures par semaine

    6

    km par semaine

    🚴

    4 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    Force 3h

    03h03

    Structurée
    Jeudi

    Z3-Z2

    01h05

    Structurée
    Samedi

    LIT 3h30

    03h30

    Structurée
    Dimanche

    2*20' Tempo/ r20' + 2*(5*1'CP/1' temp…

    3h

    Structurée

    Description

    C'est un plan d'entrainement de 15 semaines avec 4 séances hebdomadaires qui a pour but de vous préparer pour les exigences d'une course cycliste de +/- 2h30 (90km) sur terrains variés

    Vous améliorerez  votre puissance, votre force/résistance, et votre endurance.

    Le plan comprend des phases de test pour contrôler sa progression et mettre à jour sa puissance critique. 

    William Haas

    William Haas certification

    Entraîneur Triathlon, Cyclisme, Course à pied & sport d'endurance

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Capteur de puissance

    Métriques

    Puissance critique Cyclisme

    Vitesse critique Running

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    tout coureur qui a envie de préparer correctement la rentrée des courses cyclismes ou une course objectif

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    L'agencement des séances ainsi que les séances font parti intégrante du processus, mais vous êtes maître de votre programme

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    envoyez moi une question en message privée sur mon compte Instagram

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    pas de retour, vous êtes en autonomie

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    le capteur de puissance est fortement conseillé

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de William Haas

    40 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    15 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

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    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

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