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    10km 3 séances par semaine sur 6 semaines

    Course à pied
    Tous niveaux

    6

    semaines

    2.8

    heures par semaine

    6.3

    km par semaine

    🏃️

    3 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    FRACTIONNE COURT

    01h15

    Structurée
    Jeudi

    ENDURANCE ACTIVE

    1h

    Structurée
    Samedi

    Course à pied

    01h15

    Structurée

    Description

    Ce plan d'entrainement est orienté pour des coureurs réguliers et qui ont un objectif de terminer un 10km

    Le plan comprend 3 séances par semaine et est à suivre sur 6 semaines.

    Chaque semaine, il y a une séance d'intensité courte (intermittent ou fractionné), une séance en endurance et une sortie longue avec le travail d'allures spécifiques 10km.

    William Petit

    William Petit

    Entraîneur FFA J'aime courir / Enseignant EPS / DU TRAIL et PREPA MENTALE

    montre connectée

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    Équipements

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    1

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    2

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    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

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    60 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    6 semaines d'entraînement

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