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    Trail vallonné ≃ 80km

    Trail
    Tous niveaux

    12

    semaines

    5.1

    heures par semaine

    🏃️

    3.8 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    Renforcement musculaire

    15min

    Mardi

    Footing 40/50'

    45min

    Structurée
    Mercredi

    Bosses courtes (PMA #1)

    54min15

    Structurée
    Vendredi

    Optionnel

    Structurée
    Samedi

    Travail de capacité aérobie

    01h10

    Structurée
    Dimanche

    Sortie longue 1h30

    01h30

    Description

    Vous préparez un trail de 70 à 100km vallonné ?


    Ce plan est fait pour vous !


    ✅ Séances variées (Footing, travail à plat et en côte, renforcement musculaire, sortie longue...)

    ✅ Plan construit pour votre objectif (trail de 70 à 100km vallonné)

    ✅ Conseils adaptés (préparation des séances ou de votre course, nutrition avant / pendant et après, tips...)


    N'hésitez plus et préparez sereinement votre objectif grâce à ce plan !

    Yves Heloury

    Yves Heloury certification

    Entraîneur trail-runnning

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Cardiofréquencemètre

    Métriques

    VMA

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Coureurs, coureuses régulier(e)s de tous niveaux.

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    4 séances recommandées, une en option.

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Yves Heloury

    40 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    12 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

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