Aide du générateur d'intervalles

Outil pour renseigner les détails d'une séance spécifique.

Tu peux faire correspondre tes temps d'intervalles sur une séance importée depuis Strava.
Exemple : si tes tours ont une distance de 400m alors nous récupérons tes chronos pour les faire correspondre.

Exemples de séances : clique ci-dessous pour essayer

8x300m r40"
2x(2' 2' 3' 2' 2')r1' R3' 5x(35"r25")
3x(500m r1' 400m r50" 300m r30")
3x(1500m 500m) r45" R2'
(6x400m r30") @90% VMA R1' (6x200m r30")
8' r2'30" 6' r2' 4'

Aide:

8x300m r40"
8 répétitions de 300 mètres avec un temps de récupération de 40 secondes(r40") entre chaque.

2x(2' 2' 3' 2' 2')r1' R1' 5x(35"r25")
2 blocs, le premier, 2 fois (2' 2' 3' 2' 2') d'effort, avec 1 min de récup entre chaque (r1'). 3 min entre les deux blocs (R3'). Le second bloc : 5 répétitions de 35 secondes d'effort, avec 25 secondes de récup.

Calcul automatique d'allures : TU peux également préciser le pourcentage de VMA, PMA, ou de FCMax souhaité sur la répétition
Exemple : 8x300m @90% vma r1'. Si l'athlète a renseigné sa VMA dans Nolio, les allures seront automatiquement calculées

Séparateur de bloc : R
Séparateur de répétition : r
Tu peux utiliser "1/2tc" pour les récupérations, ce qui signifie la moitié du temps de course. Exemple : 4x2' r1/2tc

Aide du générateur d'intervalles

Exemples de séances : clique ci-dessous pour essayer

Aide:

Tu peux également essayer avec tes propres séances dans le champ ci-dessous