🎯 Objectif : Réussir ton triathlon au format olympique
Tu maîtrises les bases du triathlon et tu as déjà quelques formats sprint à ton actif ?
Il est temps de passer à l’étape supérieure avec notre plan d'entraînement 12 semaines spécialement conçu pour les triathlètes intermédiaires.
✅ Pour qui ?
Ce plan est idéal si tu veux progresser vers un triathlon distance olympique :
🏊 1,5 km natation – 🚴 40 km vélo – 🏃 10 km course à pied
… tout en optimisant ta performance et réduisant les risques de blessure.
🔥 Ce que tu vas accomplir avec ce plan :
Un entraînement structuré et progressif, qui respecte ton rythme.
Des séances spécifiques, ciblées et efficaces pour chaque discipline.
Une planification pensée pour ton corps, avec récupération intégrée.
Des conseils pro en nutrition, hydratation et récupération.
🗓️ Aperçu du plan sur 12 semaines :
Semaines 1 à 4 – Endurance de base
Développement de ton fond dans les trois disciplines, pose des fondations solides.
Semaines 5 à 8 – Intensification
Travail de seuil, intervalles et intensité maîtrisée pour booster ton niveau.
Semaines 9 à 10 – Spécialisation
Séances spécifiques et simulations de course pour te rapprocher des conditions réelles.
Semaines 11 à 12 – Pré-compétition
Affûtage, récupération active, et montée en confiance avant le grand jour.
💡 Ce plan t’apporte plus que des séances :
Des recommandations claires pour la nutrition, le repos et l'écoute du corps.
Une approche intelligente, qui te pousse à progresser sans te cramer.
Un cadre professionnel, même sans coach à temps plein.
Prêt·e à franchir un nouveau cap ?
Rejoins le plan et prépare-toi à briller sur ton triathlon olympique.
Un entraînement structuré, une progression maîtrisée, et un objectif atteint avec fierté.
![Christof Siffert]()
Christof Siffert
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Sport PT - Coach sportif - Trail Academy
![montre connectée]()
Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
![entraîneur]()
Suivi par l'entraîneur inclus
Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès
![Montre connectée]()
Synchronise tes appareils préférés
![Logos des marques compatibles Nolio]()
Et plus encore !