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    Développement VMA sur 4 semaines - 3X semaine

    Course à pied
    Tous niveaux

    4

    semaines

    2.5

    heures par semaine

    5.5

    km par semaine

    🏃️

    3 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    VMA courte

    46min • 2 km

    Structurée
    Jeudi

    Endurance avec 10' tempo

    48min • 1.2 km

    Structurée
    Samedi

    Travail au seuil

    35min • 6 km

    Structurée

    Description

    Ce mini-plan sur 4 semaines te permettra de te familiariser avec un travail calibré à la vma, mais aussi de dynamiser ta flouée!

    3 séances par semaine, avec séances structurées, à réaliser sur piste ou autre terrain plat.

    Les allures sont théoriques et peuvent être ajustées en fonction du niveau de chacun.

    Kevin Hosselet

    Kevin Hosselet certification

    Entraîneur

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Métriques

    FC Max

    VMA

    FC Repos

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Kevin Hosselet

    15 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    4 semaines d'entraînement

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

    ️️Nolio Sportif Premium ⭐

    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

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