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    Trail long sur 16 semaines - 5 séances par semaine

    Trail
    Tous niveaux

    16

    semaines

    7.3

    heures par semaine

    2.2

    km par semaine

    🚴

    1.1 séances par semaine

    🏃️

    3.5 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    Mise en route: 1h avec éducatifs

    01h02

    Structurée
    Mercredi

    Test VMA: Semi-cooper

    36min

    Jeudi

    Renfo-run

    01h0430

    Structurée
    Samedi

    VTT 02h30 vallonné

    02h30

    Dimanche

    1h30 vallonné

    01h30

    Description

    Ce plan s'adresse à des athlètes souhaitant réalisé un trail long. Il comporte des séances à pied, du renforcement musculaire, et des séances en vélo. La majorité des séances sont des séances structurées.

    L'athlète sera intégré dans l'équipe de l'entraineur, lui permettant d'interagir via messages sur les séances.

    Kevin Hosselet

    Kevin Hosselet certification

    Entraîneur

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    entraîneur

    Suivi par l'entraîneur inclus

    Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès

    Montre connectée

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    Logos des marques compatibles Nolio

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    Infos supplémentaires

    Métriques

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    VMA

    PMA

    FC Repos

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    2

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    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Kevin Hosselet

    60 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    16 semaines d'entraînement

    Échanges avec l'entraîneur

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

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