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    Plan marathon sur route 3 séances semaine

    Course à pied
    Marathon de Paris
    Tous niveaux

    12

    semaines

    3.3

    heures par semaine

    🏃️

    3 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    Course à pied - endurance

    50min

    Jeudi

    Course à pied - endurance

    40min

    Dimanche

    semi préparatoire OU séance spé

    2h

    Description

    Plan d'entrainement pour le Marathon de Paris 2022 sur 12 semaines
    Nombre de séances par semaine : 3
    Accessibilité : Tout athlète ayant une bonne base d'entrainement (régularité, 3 séances de course à pied par semaine minimum, volume hebdomadaire 3h minimum)
    Tout niveau
    Joel Wagner

    Joel Wagner

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    2

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    3

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    90 €

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    Ce plan inclut

    12 semaines d'entraînement

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