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    Dvpt VMA - 3 séances / sem

    Course à pied
    Tous niveaux

    8

    semaines

    3.1

    heures par semaine

    🏃️

    2.8 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mercredi

    2*(30'' + 1' + 1'30 + 2' + 1'30 + 1' …

    01h06

    Structurée
    Jeudi

    footing 50' + Renfo musculaire

    50min

    Structurée
    Dimanche

    2'-10'-2'-10'-2' sur chemin roulant

    01h14

    Structurée

    Description

    Pendant 8 semaines, ce plan vous permettra de développer la fameuse VMA, avec un rythme moyen de 3 séances par semaine. Ce plan s'adresse à des coureurs réguliers ayant déjà réalisé des séances d'intensité.
    La VMA est une qualité importante à travailler pour tout les formats de course préparés.

    Ce cycle convient parfaitement pour la période hivernale des traileurs.

    Rémy Marcel

    Rémy Marcel certification

    Entraîneur

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Métriques

    VMA

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    Contacter l'entraîneur

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    25 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    8 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

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