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    Courir 5 kilomètres

    Course à pied
    Niveau Débutant

    12

    semaines

    1.8

    heures par semaine

    0.4

    km par semaine

    🏃️

    3 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    3 Minutes de Course

    30min

    Jeudi

    4 Minutes de course

    32min

    Structurée
    Samedi

    5 Minutes de Course

    30min

    Structurée
    Dimanche

    Yoga

    20min

    Description

    Vous avez envie de vous mettre au sport et de relever le défi de la course à pied ? Ne cherchez plus, car vous êtes au bon endroit pour commencer votre voyage de 12 semaines vers une nouvelle forme physique et une mentalité positive !

    Imaginez-vous vous réveiller chaque matin, rempli d'énergie et de motivation pour accomplir quelque chose de grand. Avec notre programme de course à pied de 5 kilomètres, vous pourrez ressentir cet incroyable sentiment d'accomplissement à chaque foulée que vous prendrez.

    Ce programme est conçu pour les débutants, mais il ne faut pas sous-estimer son potentiel transformateur. En l'adoptant, vous allez découvrir la véritable puissance de votre corps et de votre esprit. Vous allez vous sentir plus fort, plus résistant et plus déterminé que jamais auparavant.

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    Anthony Uldry

    Anthony Uldry certification

    Entraîneur / Uldry Performance

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Cardiofréquencemètre

    Métriques

    FC Max

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Principalement au débutant

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Elles sont fortement conseillé

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    nous pourrons faire un point à mi programme et à la fin

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    oui, un cardio

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    M'envoyer un message sur instagram ou facebook à uldryperformance

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Anthony Uldry

    60 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    12 semaines d'entraînement

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

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    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

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