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    Ultra 50-80k

    Trail
    Tous niveaux

    20

    semaines

    5.1

    heures par semaine

    0.1

    km par semaine

    🚴

    0.2 séances par semaine

    🏃️

    4.2 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    Trail Jog 30’ @ Z1

    30min

    Structurée
    Mardi

    Renfo - Circuit Base 1

    15min

    Mercredi

    Trail - Renfo-course #1

    50min

    Structurée
    Jeudi

    Trail Jog 45' @ Z1

    45min

    Structurée
    Vendredi

    Renforcement au poids du corps

    45min

    Structurée
    Samedi

    Trail - Sortie longue 1

    01h15

    Structurée

    Description

    Vous rêvez de relever un défi, de parcourir les magnifiques terrains vallonnés avec aisance et confiance ? Notre programme est conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs, que vous soyez un coureur débutant ou expérimenté.


    En vous entraînant avec ce programme, vous développerez non seulement votre endurance, mais aussi votre force physique et mentale. Vous serez prêt à affronter les défis du parcours avec détermination et assurance.


    Ne laissez pas vos rêves de conquête rester des rêves. Avec notre programme d'entraînement, ils deviendront une réalité triomphante !


    Qu'est-ce qui rend le programme si spécial ?

    • Chaque aspect du programme est soigneusement conçu pour renforcer les compétences et les capacités nécessaires pour triompher sur des trail exigeant.
    • La clé du succès réside dans une progression intelligente. Le programme te guidera à travers des séances d'entraînement progressivement plus exigeantes, te préparant mentalement et physiquement à affronter les difficultés avec confiance et détermination.
    • En plus de renforcer ton endurance et ta force, Le programme met également l'accent sur l'amélioration de ta technique de course en montée, en descente et la prévention des blessures. 


    Ne laisse pas tes rêves de conquête rester simplement des rêves. Avec ce programme d'entraînement, tu peux transformer ces rêves en réalité.


    Rejoins le programme dès aujourd'hui et commence ton voyage vers le sommet !


    Bien sportivement,

    Christof Siffert

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    Christof Siffert

    Christof Siffert certification

    Sport PT - Coach sportif - Trail Academy

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Métriques

    FC Max

    VMA

    FC Repos

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Tu me contactes via la messagerie Nolio

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Les séances ne sont pas obligatoires, mais recommandées

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Il n'y a pas de retours, car pas de suivi.

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Une montre connectée est recommandée.

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Ce plan s'adresse aux personnes qui souhaitent faire un trail de 50k

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Christof Siffert

    200 CHF

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    20 semaines d'entraînement

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