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    Xterra

    Triathlon
    Tous niveaux

    13

    semaines

    7.8

    heures par semaine

    3.2

    km par semaine

    🏊️

    2.5 séances par semaine

    🚴

    2.4 séances par semaine

    🏃️

    2.8 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    Trail - Easy @ allure 1

    30min

    Structurée
    Mardi

    Natation

    45min • 2.6 km

    Structurée
    Mercredi

    Trail - Easy @ allure 1

    30min

    Structurée
    Jeudi

    Natation

    45min • 2.1 km

    Structurée
    Vendredi

    VTT - Easy ride

    1h

    Structurée
    Samedi

    Force max base

    45min

    Dimanche

    VTT - Sortie longue (EF)

    1h

    Structurée

    Description

    Vous rêvez de relever un défi, de parcourir les magnifiques terrains vallonnés avec aisance et confiance ? Notre programme est conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs, que vous soyez un coureur débutant ou expérimenté.


    En vous entraînant avec ce programme, vous développerez non seulement votre endurance, mais aussi votre force physique et mentale. Vous serez prêt à affronter les défis du parcours avec détermination et assurance.


    Ne laissez pas vos rêves de conquête rester des rêves. Avec notre programme d'entraînement, ils deviendront une réalité triomphante !


    Qu'est-ce qui rend le programme si spécial ?

    • Chaque aspect du programme est soigneusement conçu pour renforcer les compétences et les capacités nécessaires pour triompher sur des trail exigeant.
    • La clé du succès réside dans une progression intelligente. Le programme te guidera à travers des séances d'entraînement progressivement plus exigeantes, te préparant mentalement et physiquement à affronter les difficultés avec confiance et détermination.
    • En plus de renforcer ton endurance et ta force, Le programme met également l'accent sur l'amélioration de ta technique de course en montée, en descente et la prévention des blessures. 


    Ne laisse pas tes rêves de conquête rester simplement des rêves. Avec ce programme d'entraînement, tu peux transformer ces rêves en réalité.


    Rejoins le programme dès aujourd'hui et commence ton voyage vers le sommet !


    Bien sportivement,

    Christof Siffert

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    Christof Siffert

    Christof Siffert certification

    Sport PT - Coach sportif - Trail Academy

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    entraîneur

    Suivi par l'entraîneur inclus

    Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Comment ça marche ?

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    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Christof Siffert

    200 CHF

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    13 semaines d'entraînement

    Échanges avec l'entraîneur

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

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    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
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