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    Préparation trail long ( + 80 kms)

    Trail
    Tous niveaux

    11

    semaines

    5.1

    heures par semaine

    10.4

    km par semaine

    🏃️

    2.5 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    Test Demi-Cooper

    46min

    Structurée
    Jeudi

    Footing 1h30 vallonné + 15' gainage

    01h30

    Structurée
    Dimanche

    Côtes : 6*200m+

    03h04

    Structurée

    Description

    Bonjour,

    Ce suivi est destiné à la préparation d'un trail de plus de  80 km, avec  2000 à 4000 m de D+. J'adapterais un plan d'entrainement en fonction de tes contraintes de travail et de vie. Ce plan sera également adapté à ton ojectif.

    C'est pour ça que le plan que tu découvres (la semaine offerte) n'est pas encore adapté à ton niveau. Suite à notre entretien téléphonique, je vais te préparer un plan sur mesure pour toi ! 
    Sportivement,

    Sandro Gemmiti

    Sandro Gemmiti

    Entraîneur, ostéopathe

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Métriques

    FC Max

    VMA

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    A celui ou celle qui à l'objectif d'un trail de + de 80 kils

    Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Je suis dispo par mail et par message tout les jours

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    non, l'idée est de s'adapter aux contraintes hebdomadaires de chacun

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    non, juste des affaires de running qui sont dans ton placard

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Sandro Gemmiti

    160 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    11 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

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    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

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