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    PLAN TEST LUC LEGER 6 SEMAINES

    Course à pied
    Niveau Intermédiaire
    Niveau Avancé

    6

    semaines

    3

    heures par semaine

    🏃️

    3 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    RTLL-W6S1-Evaluation et adaptation

    30min

    Structurée
    Mercredi

    TLLW6-S2-VMA

    45min

    Structurée
    Vendredi

    TLLW6-S3-EF

    45min

    Structurée
    Dimanche

    TLLW6-S4-TEST LUC LEGER

    45min

    Structurée

    Description

    Maximisez votre performance au test Luc Léger et visez les paliers 12-14 ! Programme intensif de 6 semaines spécialement conçu pour les coureurs avec une VMA de 14-15 km/h. Travail ciblé sur les changements de direction rapides, explosivité musculaire et maintien à haute intensité. Séances spécifiques en navette 20m pour simuler les conditions réelles du test, renforcement musculaire adapté et préparation mentale incluse. Technique optimale des demi-tours, stratégie palier par palier et gestion de l'effort détaillée. Deux simulations test pour suivre vos progrès. Transformez votre VMA en performance Luc Léger !

    Lydie Delbarba

    Lydie Delbarba certification

    Coach Sportive & Spécialiste Running

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    entraîneur

    Suivi par l'entraîneur inclus

    Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

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    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Lydie Delbarba

    100 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    6 semaines d'entraînement

    Échanges avec l'entraîneur

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    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
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