Un plan d'entrainement comprenant en moyenne 4 à 5 séances/semaine. L'entrainement croisé et le renforcement musculaire sont indispensables pour la préparation d'épreuves en montagne.

Les séances de vélo peuvent être remplacées si le traileur ou traileuse ne souhaite pas l'inclure dans sa préparation.

Une organisation par cycles : d'abord le développement des qualités générales, vitesse, force et endurance pour des bases solides.

Puis progressivement des cycles de plus en plus spécifiques jusqu'à l'objectif.

Deux courses préparatoires placées dans la préparation, avec cycles d'affûtage et de reprise.

Des conseils lors de différents moments spécifiques de la prépa, en lien avec la période d'affûtage, la gestion de l'équilibre alimentaire, l'optimisation des stocks de glycogène...

Des adaptations sont tout à fait possibles en début de plan, sur demande : exemple, le traileur n'a pas de matériel de renfo, celui-ci sera modifié pour être remplacé par des séances à poids de corps... La 2ème course préparatoire n'est pas possible, alors on remplace par un week-end bloc etc...