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    Entretien Zwift

    Vélo - Home Trainer
    Tous niveaux

    2

    semaines

    3.5

    heures par semaine

    🚴

    4 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    Pyramide vélocité

    48min

    Structurée
    Jeudi

    Endurance / Fatmax

    53min30

    Structurée
    Samedi

    Endurance bas de zone

    1h

    Structurée
    Dimanche

    "PMA" : 3 séries de 7x 30/30

    50min

    Structurée

    Description

    Plan comprenant 8 séances : 4 séances par semaine.

    6 séances orientées Zone2 / Endurance

    1 séance "Seuil"

    1 séance "VO2max"


    Les séances sont créées pour Zwift en pourcentage de FTP.

    Il faut que votre FTP soit à jour ! Pensez à refaire le test FTP Shorter pour avoir une FTP correctement calibrée.


    Pour récupérer les séances, il faut :

    1. Depuis le site Nolio, il faut exporter en .zwo pour Zwift .
    2. Sur votre ordinateur, la séance téléchargée sera dans le dossier téléchargements, il faut ensuite faire un clic droit pour couper
    3. Il faut aller dans le dossier "Documents" de votre ordinateur, puis le dossier Zwift, puis le dossier Workouts, puis le dossier avec des chiffres
    4. Maintenant il faut faire un clic droit puis coller (le fichier .zwo apparaitra ici)
    5. Maintenant lancer Zwift, puis sélectionner un entrainement , puis custom workout ..


    Voici un tutoriel au format PDF : https://www.monobjectifvelo.com/wp-content/uploads/2020/04/Tuto_MonObJectifVelo_Zwift.pdf



    Maxim Frémeaux

    Maxim Frémeaux certification

    Entraîneur Professionnel

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Capteur de puissance

    Métriques

    FTP

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Maxim Frémeaux

    20 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    2 semaines d'entraînement

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    Modification ton plan selon tes contraintes
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    Accès à l'intégralité de tes records
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