Nolio
  • Connexion
  • S'inscrire
  • Découvrir Nolio

    Mettre à niveau

    En poursuivant ta navigation sur ce site, tu acceptes l’utilisation de cookies à des fins de mesure d'audience

    Retour

    Objectif Trail 80 km - Suivi 4 mois

    Trail
    Tous niveaux

    16

    semaines

    72.8

    km par semaine

    🏃️

    5.6 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    30' + Escaliers (1000 marches)

    11.4 km

    Structurée
    Mardi

    20' + AéroRenfo 12 x 200 m

    8.6 km

    Structurée
    Mercredi

    10 Km assimilation

    10 km

    Structurée
    Mercredi

    Gainage statique

    20min

    Jeudi

    30' + FARTLECK SPE TRAIL 20'

    13 km

    Structurée
    Jeudi

    Séance chaise

    10min

    Structurée
    Samedi

    30' + côtes longues 2 x (4 x 250 m)

    13 km

    Structurée
    Samedi

    Gainage statique

    20min

    Dimanche

    Rando course 3h00' avec D+

    30 km

    Structurée

    Description

    Ce suivi est destiné à la préparation d'un trail de 50 à 80 km, et 2000 à 4000 m de D+. Le plan que tu découvres (la semaine offerte) n'est pas encore adapté à ton niveau, objectifs, contraintes et lieu de vie. Suite à notre entretien téléphonique je vais le tailler sur mesure pour toi ! Je vais aussi l'adapter à tes habitudes (Laps automatiques ou manuels, temps ou distance, allure ou vitesse, unités, etc.)
    Sportivement,
    Sylvain Cesbron
    07 82 36 85 56

    Sylvain Cesbron

    Sylvain Cesbron certification

    Entraîneur trail & ultra trail | running | demi-fond

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    entraîneur

    Suivi par l'entraîneur inclus

    Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Métriques

    VMA

    PMA

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    La montre GPS ;)

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Le plan sera adapté à tes contraintes et tes disponibilité

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Les coureurs préparant un trail de 50 à 80 km avec du D+

    Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Contacter directement l'entraîneur !

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Chaque semaine, lors d'un entretien téléphonique

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Sylvain Cesbron

    247 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    16 semaines d'entraînement

    Échanges avec l'entraîneur

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

    ️️Nolio Sportif Premium ⭐

    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

    Partager

    Compte Nolio

    Plan d'entraînement

    Suppression

    Cette action est irréversible
    Supprimer

    Bloqueur de pub détecté

    Nolio peut rencontrer des problèmes à cause des bloqueurs de pub

    Pour garantir le bon fonctionnement de la plateforme, tu dois désactiver le bloqueur de pub ou ajouter l'URL de Nolio dans ses exceptions. Pense à rafraîchir ta page une fois que c'est fait.

    Nolio ne diffuse aucune publicité.