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    Reprise Post-Partum Objectif Compétition

    Course à pied
    Niveau Avancé
    Niveau Expert

    6

    semaines

    4.2

    heures par semaine

    🏃️

    4 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    Course à pied

    45min

    Structurée
    Mercredi

    Course à pied

    57min

    Structurée
    Vendredi

    Course à pied

    01h13

    Structurée
    Dimanche

    Course à pied

    01h25

    Structurée

    Description

    Quand débuter la reprise de la course à pied en post-partum ?

    6 semaines après l'accouchement (8 si césarienne), et uniquement en l'absence de trouble du plancher pelvien (fuites urinaire ou autre) lors des activités de la vie quotidienne et lors d'exercices de type squats ou fentes. 

    Pour qui ? 

    Sportif de niveau élevé, compétitif avec objectif de résultat et ayant maintenant une activité physique (sport, course, renforcement musclaire) durant la grossesse.

    Contenu du programme 

    C'est un programme progressif sur 6 semaines à raison de 4 séances par semaine avec comme objectif final de pouvoir courir 60 minutes sans s'arrêter.


    Hopla Coaching

    Hopla Coaching certification

    Kiné du Sport - D.U en Trail Running - Coach Trail de l'Ultradébutant à l'Ultratrail

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    entraîneur

    Suivi par l'entraîneur inclus

    Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Sportif de niveau élevé, compétitif avec objectif de résultat et ayant maintenant une activité physique (sport, course, renforcement musculaire) durant la grossesse.

    Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Écrire à l'entraineur.

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Idéalement oui car il s'agit d'un plan de reprise. Cependant les séances peuvent être décalées dans le temps.

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Régulièrement.

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Une montre est souhaitée, mais le plan peut être réalisé sans également.

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Hopla Coaching

    70 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    6 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

    Échanges avec l'entraîneur

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

    ️️Nolio Sportif Premium ⭐

    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

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