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8
weeks
6.4
hours per week
🏃️
4.9 Workouts per week
Etirements Youtube JGA Coaching
10min
PMA 30" r30" - 2 séries
54min
Circuit Youtube JGA Coaching
15min
Footing endurance
50min
Séance de côtes 35" à 45" r=1' à 1'30
01h0450
Footing actif - seuil anaérobie (85%)
01h02
Plan d'entraînement optimisé pour être performant en trail court (entre 10 et 25 km) et permettant de monter plus facilement!
8 semaines de préparation avec des séances structurées qui vous permettrons de monter plus vite et plus longtemps.
Séance d'entraînement courtes (Moins d'1H en semaine) avec un rendement optimisé sur votre capacité à monter et soutenir votre seuil pendant les montées en trail.
5 séances par semaine. Séances de fractionnés au temps : facile à mettre en place où que vous soyez, pas besoin de rechercher une piste d’athlétisme.
Jérôme Gaby
Entraîneur
Structured workouts
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Coach monitoring included
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Train well ! 💪
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Tous niveaux
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60 €
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First week offered by the coach
This plan includes
8 training weeks
Discussions with the coach
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