Plan d'entraînement pour une performance optimisée permettant
d'être à son meilleur niveau sur 10km.
8 semaines de préparation avec des séances structurées qui
vous permettrons de courir vite et longtemps.
Séance d'entraînement courtes (Moins d'1H en semaine) avec un rendement
optimisé sur vos performances.
4 séances par semaine. Séances de fractionnés au temps : facile à
mettre en place où que vous soyez, pas besoin de rechercher une piste
d’athlétisme.
Dominante de travail sur le plan : développement de la
Force, de la VMA/VO²max et de votre seuil anaérobie
![Jérôme Gaby]()
Jérôme Gaby
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Entraîneur
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Structured workouts
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You will join the coach's Nolio team, you will be able to ask him questions and he will follow your progress
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