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    Plan Marathon barcelone (5 séances/semaines)

    Course à pied
    Marathon de Barcelone
    Tous niveaux

    14

    semaines

    0.6

    heures par semaine

    77

    km par semaine

    🏃️

    5 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    LIT 8km

    8 km

    Structurée
    Mercredi

    LIT 12km

    12 km

    Structurée
    Jeudi

    40*1' Z2

    01h25 • 20 km

    Structurée
    Samedi

    LIT 8km

    8 km

    Structurée
    Dimanche

    12km pace marathon+ 3*500m Z2

    18 km

    Structurée

    Description

    Ce plan est fait pour les coureurs avec un minimum d'expérience habitués à courir 50-60km par semaine et  cherchant à optimiser leur performance sur marathon. La programmation est progressive et spécifique pour la distance Marathon. 

    Il est axé sur une périodisation pyramidale où le travail autour des 2 seuils sera le fil rouge de la préparation, vous améliorerez votre économie de course, votre tolérance à la fatigue et votre confiance à maintenir une intensité sur la durée. 



    William Haas

    William Haas certification

    Entraîneur Triathlon, Cyclisme, Course à pied & sport d'endurance

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

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    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Métriques

    Vitesse critique Running

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    tout coureur qui a envie de préparer correctement le marathon de barcelone

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    me poser la question par message sur instagram ( william haas ou williamhaas-coaching )

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    L'agencement des séances ainsi que les séances font parti intégrante du processus, mais vous êtes maître de votre programme

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    pas de retour, vous êtes en autonomie

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    une montre gps

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de William Haas

    65 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    14 semaines d'entraînement

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    Mesure & analyse HRV
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