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    Plan Marathon de Paris (5 séances/semaines)

    Course à pied
    Marathon de Paris
    Niveau Intermédiaire
    Niveau Avancé
    Niveau Expert

    18

    semaines

    72.9

    km par semaine

    🏃️

    5 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    LIT 10km

    10 km

    Structurée
    Mercredi

    6*2Km Z2

    18 km

    Structurée
    Vendredi

    LIT 18km

    18 km

    Structurée
    Samedi

    LIT 8km

    8 km

    Structurée
    Dimanche

    3*10Km Tempo/ r 1Km

    36 km

    Structurée

    Description

    PLAN MARATHON 

    5 séances par semaines 

    73km par semaine en moyenne 


    Ce plan est fait pour les coureurs avec un minimum d'expérience habitués à courir 50-60km par semaine et  cherchant à optimiser leur performance sur marathon. La programmation est progressive et spécifique pour la distance Marathon. 

    Il est axé sur une périodisation pyramidale où le travail autour des 2 seuils sera le fil rouge de la préparation, vous améliorerez votre économie de course, votre tolérance à la fatigue et votre confiance à maintenir une intensité sur la durée. 


    Ce plan comprend 3 compétitions :

    - le Marathon de Paris

    - le semi-marathon de Paris (facultatif)

    - le 10km de la prom'classic (facultatif) 

    William Haas

    William Haas certification

    Entraîneur Triathlon, Cyclisme, Course à pied & sport d'endurance

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Métriques

    Vitesse critique Running

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    avec une moyenne de 73km par semaine en 5 séances, ce plan est adapté aux coureurs avec un minimum d'expérience habitués à courir 50-60km par semaine et qui cherchent à améliorer leur chrono sur Marathon

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    me poser la question par message sur instagram ( william haas ou williamhaas-coaching )

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    L'agencement des séances ainsi que les séances font parti intégrante du processus, mais vous êtes maître de votre programme

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    pas de retour, vous êtes en autonomie

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    une montre gps

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de William Haas

    65 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    18 semaines d'entraînement

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    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

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