🦾 Envie de devenir plus solide et plus résistant(e) pour la course à pied ? Ce programme de renforcement global est fait pour toi !
Il se compose de 4 phases de 5 séances évolutives, travaillant successivement l'endurance de force, la force et la puissance, pour un cycle de progression en toute sécurité, à raison de 1 à 2 séances par semaine selon ta période d'entraînement.
Niveau intermédiaire à avancé. Matériel requis : kettlebells légers, moyens et lourds.
Tutos vidéos inclus, à suivre directement sur le player Nolio !
![Nicolas Vandel]()
Nicolas Vandel
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Entraîneur
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Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
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