🎽 Prêt(e) à te lancer sur ton premier semi-marathon ?
Ce programme de 12 semaines, clé en main, te fait progresser en toute sécurité, avec pour objectif d'être finisher, et surtout de prendre du plaisir !
Basse intensité, haute intensité, sorties longues : tout est prévu !
🏋️ Il inclut en effet un renfo PPG avec mini élastique, avec tutos vidéos sur le player Nolio.
En t'engageant dans ce programme, tu certifies être majeur(e) et apte à le pratiquer en toute sécurité, de manière autonome et autorégulée. Avant de démarrer, tu as une pratique régulière de 2 séances par semaine de 20 à 30 minutes depuis a minima 1 mois. Si ce n'est pas le cas, tu peux utiliser le programme gratuit 0 to 10.
![Nicolas Vandel]()
Nicolas Vandel
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Entraîneur
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Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
![Montre connectée]()
Synchronise tes appareils préférés
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Et plus encore !