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9
semaines
4.6
heures par semaine
43.6
km par semaine
🚴
1.2 séances par semaine
🏃️
3.6 séances par semaine
Plan d'entrainement pour le Trail Running (50km) sur 9 semaines se basant sur un régime cétogène.
Voici un plan pour traileuse et traileur avec déjà une expérience en trail running en amont, et connaissant sa Vitesse Maximale Aérobie (VMA) ainsi que ses repères de Fréquence Cardiaque (FC) pour le calcul de la FC réserve.
Andréa Braga
Entraîneur
Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
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Équipements
Valeurs de référence
FC Max
VMA
FC Repos
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Bon entraînement ! 💪
Tout est prêt, c’est à toi de jouer !
90 €
pour le plan complet
Ce plan inclut
9 semaines d'entraînement
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