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    Premier 10 kilomètres

    Running
    All levels

    6

    weeks

    1.8

    hours per week

    1.7

    km each week

    🚴

    0.3 Workouts per week

    🏃️

    1.8 Workouts per week

    Distribution of sports

    Typical week

    Tuesday

    endurance fondamentale

    40min

    Structured
    Saturday

    Récupération active

    40min

    Structured
    Saturday

    PPG

    Description

    Atteignez vos objectifs de course avec notre plan d'entraînement personnalisé pour 10 kilomètres !

    Vous rêvez de courir 10 kilomètres avec succès, mais vous ne savez pas par où commencer ? Ce plan d'entraînement est conçu pour vous accompagner, peu importe votre niveau actuel. Que vous soyez un débutant cherchant à terminer votre première course ou un coureur plus expérimenté visant à améliorer son temps, ce programme est fait pour vous !

    Ce que vous obtiendrez :

    • Un plan structuré sur plusieurs semaines : Nous avons élaboré une progression adaptée pour vous aider à augmenter votre endurance et votre vitesse de manière progressive et sans risque de blessure.
    • Des conseils d'experts : Apprenez les techniques essentielles pour courir plus efficacement, éviter les erreurs courantes et optimiser vos performances.
    • Des séances variées et motivantes : Chaque semaine, vous aurez des séances de course, des entraînements de vitesse et des journées de récupération pour maximiser vos progrès.

    Baptiste Delaville

    Baptiste Delaville certificate

    Sport Physio Health

    connected watch

    Structured workouts

    Structured workouts are sent to your sport watch, sensor or can be exported for Zwift

    Connected watch

    Sync your favorite devices

    Nolio compatible brand logos

    And more !

    Additional Info

    Metrics

    FC Max

    VMA

    How it works ?

    1

    I buy this plan 🚀

    Simple and safe payment.

    2

    The training plan appears in my Nolio calendar 📅

    Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.

    3

    Train well ! 💪

    Everything is ready, it's up to you!

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Adapté à tous les niveaux : Que vous soyez un débutant ou un coureur expérimenté, notre plan est conçu pour vous faire progresser à votre rythme. Préparation optimale pour la course : Chaque étape vous guide efficacement vers votre objectif final : franchir la ligne d'arrivée avec confiance et fierté.

    Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Pas de problème, posez vos questions directement sur la plateforme en ligne à votre entraineur.

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Ce programme ne dispose pas d'un suivi individuel. Les séances sont pré-concus pour pouvoir progresser tranquillement et réussir à réaliser à franchir la ligne d'arrivée

    Contact coach

    Go to the page of Baptiste Delaville

    50 €

    for the complete plan

    Free trial

    First week offered by the coach

    This plan includes

    6 training weeks

    Free trial

    A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more

    ️️Nolio - Premium athlete ⭐

    Modify your plan according to your constraints
    HRV measurement & analysis
    Access to all of your records
    Access to private chat on Discord

    You have a question ? Contact the coach

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    Training plan

    Deletion

    This action can not be undone
    Delete

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