Le Fartlek est un jeux d'allure de différente intensité
Échauffement10minZone 2
30sZone 4Rapide mais sans être a fond
30sZone 2allure tranquille ou marche si nécessaire, soit pas dans le rouge direct
60sZone 4Rapide mais sans être a fond
30sZone 2allure tranquille ou marche si nécessaire, soit pas dans le rouge direct
45sZone 4Rapide mais sans être a fond
60sZone 2allure tranquille ou marche si nécessaire, soit pas dans le rouge direct
120sZone 4Rapide mais sans être a fond
60sZone 2allure tranquille ou marche si nécessaire, soit pas dans le rouge direct
90sZone 4Rapide mais sans être a fond
30sZone 2allure tranquille ou marche si nécessaire, soit pas dans le rouge direct
90sZone 4Rapide mais sans être a fond
120sZone 2allure tranquille ou marche si nécessaire, soit pas dans le rouge direct
150sZone 4Rapide mais sans être a fond
90sZone 2allure tranquille ou marche si nécessaire, soit pas dans le rouge direct
60sZone 2allure tranquille ou marche si nécessaire, soit pas dans le rouge direct
30sZone 4Rapide mais sans être a fond
60sZone 2
10sZone 4Sprint a 90%
5minZone 2retour au calme