How it works ?
1
I buy this plan 🚀
Simple and safe payment.
2
The training plan appears in my Nolio calendar 📅
Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
3
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
FAQ
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
Ce plan s'adresse à des coureurs expérimentés sur semi-marathon avec un chrono inférieur ou égal à 1 h 35, et s'entraînant 3 à 4 fois par semaine régulièrement dans l'année. VMA comprise entre 16km/h et 17,5 km/h. Pré-requis : Etre habitué au travail de développement de la VMA et aux sorties longues de 1 h 40. L'allure spécifique marathon travaillée est volontairement très légèrement supérieure à l'allure visée le jour J.
Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
Tu peux poser toutes les questions techniques par rapport au plan, si tu ne comprends pas comment se déroule une séance par exemple. Je te répondrai avec plaisir.
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
Les séances ne sont pas toutes obligatoires, mais elles ont été conçues et placées stratégiquement pour une préparation optimale pour le marathon en 4 séances par semaine. Il est conseillé de suivre le plan, même si louper une ou deux séances ne changera pas fondamentalement le résultat final sur le marathon.
À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?
Il n'y a pas de retour sur les séances sur ce plan, qui s'effectue en autonomie (avec des messages pour te guider). Si tu veux un suivi individualisé plus poussé avec des échanges, de l'adaptation des séances et du débriefing, je te propose de prendre plutôt une formule "suivi personnalisé à distance"
Y a t-il des équipements obligatoires ?
Une paire de chaussures de route