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10
weeks
3.8
hours per week
7.7
km each week
🏃️
4.1 Workouts per week
Test Demi-Cooper
46min
Renfo 1
21min
Footing 45'
45min
Endurance 1h
1h
VMA courte 30"/30"
50min
Endurance + Vitesse spé 6x1000m
01h24 • 6 km
Préparez votre 10 km en 10 semaines grâce à un plan structuré de 5 séances par semaine.Ce programme vous permettra de maîtriser votre allure spécifique et d’aborder votre course avec confiance et sérénité le jour J. Ce plan s’adresse aux coureurs intermédiaires à confirmés, déjà habitués à s’entraîner 3 à 4 fois par semaine, et désireux d’optimiser leur performance sur 10 km.
Chloé Kappler
Entraîneur
Structured workouts
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Equipments
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Metrics
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VMA
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Train well ! 💪
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Y a t-il des équipements obligatoires ?
Montre et cardio.
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
oui, sauf les séances ou c'est mentionnés "Option" dans le titre
Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
Contacter moi par mail : chloekapplerpro@gmail.com
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
coureurs intermédiaires à confirmés
35 €
for the complete plan
Free trial
First week offered by the coach
This plan includes
10 training weeks
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