By continuing to browse this site, you accept the use of cookies for audience measurement purposes
10
weeks
4.1
hours per week
11
km each week
🏃️
4.2 Workouts per week
Test Demi-Cooper
46min
Renfo 1
21min
Endurance 45'
45min
Footing 1h
1h
VMA courte 30"/30"
49min
Endurance 1h20
01h20
Préparez votre 21 km en 10 semaines grâce à un plan structuré de 5 séances par semaine.Ce programme vous permettra de maîtriser votre allure spécifique et d’aborder votre course avec confiance et sérénité le jour J.Ce plan s’adresse aux coureurs intermédiaires à confirmés, déjà habitués à s’entraîner 3 à 4 fois par semaine, et désireux d’optimiser leur performance sur 21 km.
Chloé Kappler
Entraîneur
Structured workouts
Structured workouts are sent to your sport watch, sensor or can be exported for Zwift
Sync your favorite devices
And more !
Equipments
GPS devices
Heart rate monitor
Metrics
FC Max
VMA
FC Repos
I buy this plan 🚀
Simple and safe payment.
The training plan appears in my Nolio calendar 📅
Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
Contacter moi par mail : chloekapplerpro@gmail.com
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
coureurs intermédiaires à confirmés
Y a t-il des équipements obligatoires ?
Montre et cardio.
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
oui, sauf les séances ou c'est mentionnés "Option" dans le titre
38 €
for the complete plan
Free trial
First week offered by the coach
This plan includes
10 training weeks
A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more
️️Nolio - Premium athlete ⭐
You have a question ? Contact the coach
To ensure that the platform works properly, you need to disable the ad blocker or add the Nolio URL to its exceptions. Remember to refresh your page once this has been done.
Nolio has no advertising.