Plan d'entrainement pour un trail de 50 km ou moins sur 12 semaines.
Séances d'intensité, séances de seuil, sorties longues font le socle de ce plan.
Elles sont complétées par de la mobilité, du renforcement musculaire et de la proprioception. L'objectif est de progresser sans se blesser.
Pour le run, les séances sont synchronisées avec votre montre ( garmin, coros, suunto...).
Pour les séances de mobilité et de renforcement, chaque mouvement est expliqué via un lien vidéo et/ou photo.
Je suis disponilble via la messagerie Nolio pour ajuster et expliquer les entrainements.
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