How it works ?
1
I buy this plan 🚀
Simple and safe payment.
2
The training plan appears in my Nolio calendar 📅
Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
3
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
FAQ
Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
De nombreuses indications sont marquées sur le plan pour t'aider à comprendre et à suivre le plan.
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
Tu pourras toujours enlever un des footings de la semaine pour effectuer une semaine à 4 entrainements. Néanmoins, essaye toujours d'alterner 1 séance et 1 footing (seule exception, pour les séances de côtes, tu peux faire une séance le lendemain)
À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?
Pour les retours sur les séances, n'hésite pas à m'envoyer dans le chat Nolio, un débrief de tes sensations.
Y a t-il des équipements obligatoires ?
Rien n'est obligatoire mis-à-part une bonne paire chaussure et à la rigueur un élastique pour le renfo (non obligatoire).
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
Le plan d'entrainement s'adresse aux coureurs(ses) réguliers(e)s, s'entrainant 4 à 5 sorties par semaine. A cela s'ajoute des séances de renforcements musculaires et des séances d'abdos/gainages régulières.