Dorian Dijon

Dorian Dijon – Entraineur, physico-thérapeute APA et préparateur physique à Nice

Je m’appelle Dorian Dijon. Je suis entraîneur en trail, running, cyclisme, triathlon et Hyrox, et je propose aussi de la réathlétisation après une blessure. Je suis basé à Nice et j’interviens sur toute la Côte d’Azur. Je construis votre entraînement sur mesure, du premier pas jusqu’à l’ultra-endurance, en présentiel ou à distance partout en France grâce à Nolio.

Science du sport, expérience du haut niveau et suivi au quotidien : c’est ce qui fait la différence.

Pourquoi choisir un coach diplômé et expérimenté

Une formation scientifique. Je suis titulaire d’un Master en Sciences du Sport, mention activité physique adaptée (APA), avec une spécialisation en déficiences métaboliques et neurologiques. J'ai aussi des compétences approfondies dans de nombreux domaines médicaux, en nutrition, en rééducation et des bases en psychologie me permettant de vous orienter vers les meilleurs professionnels le cas échéant. Je prends mes décisions d’entraînement à partir de la physiologie et des données, pas de l’intuition.

L’exigence du très haut niveau. J’ai travaillé en préparation physique auprès de coureurs cyclistes professionnels de l’élite mondiale tel que Tadej POGACAR, aux côtés d’Alexandre Baccili, kinésithérapeute à Monaco. J’applique cette rigueur à chacun de mes athlètes, quel que soit son niveau.

Un ultra-traileur qui connaît le terrain. Je cours moi-même en ultra-trail. Je sais ce que représentent 100 miles, les nuits sans sommeil et la gestion de la fatigue avec ou sans travaille.

Des résultats concrets. J’ai accompagné des débutants qui n’avaient jamais couru jusqu’à leur premier marathon, terminé en moins de 4h50, en seulement 6 mois.

Ma méthode d’entraînement personnalisé

1. Un plan d’entraînement 100 % personnalisé. Il est construit selon votre niveau, votre objectif, votre emploi du temps et votre historique.
2. Un suivi de la VFC. La variabilité de la fréquence cardiaque mesure votre fatigue et votre récupération. Je peux ainsi ajuster la charge avant qu’elle ne devienne un problème.
3. L’analyse de vos données sur Nolio. Allures, fréquence cardiaque, ressenti : chaque séance est analysée et votre plan évolue selon la formule choisie.
4. La préparation physique intégrée. Le renforcement musculaire et la prévention des blessures font partie du programme.
5. Une vraie communication. Votre coach est joignable, répond et explique ses choix.

Pour qui ?

• Débutants : commencer à courir, préparer un premier 10 km, un semi-marathon ou un marathon.
• Coureurs confirmés : battre un record personnel, préparer un marathon avec un objectif chronométrique.
• Athlètes de haut niveau : trouver le bon équilibre, être orienté avec précision et travailler les zones de l’entraînement souvent négligées.
• Traileurs et ultra-traileurs : préparation UTMB, Diagonale des Fous, 100 miles, trails de montagne dans le Mercantour et l’arrière-pays niçois.
• Cyclistes, triathlètes et athlètes Hyrox : préparation physique, renforcement, planification de saison.
• Retour de blessure et sport-santé : réathlétisation et reprise progressive. Grâce à ma formation en APA, j’accompagne aussi les personnes atteintes d’une maladie chronique, métabolique ou neurologique, en lien avec leur médecin. Certaines mutuelles prennent en charge une partie de l’APA sur prescription médicale, notamment en cas d’ALD : renseignez-vous auprès de la vôtre.

Mes formules de coaching

Toutes mes formules sont mensuelles, sans engagement long, avec la plateforme Nolio incluse.

DODO START : 69 €/mois
Pour débuter ou bénéficier d'un plan au mois sans .

• Plan d’entraînement personnalisé sur Nolio
• Ajustement toutes les 4 semaines
• Analyse des séances clés.
• Programme de renforcement basic.
• Échanges par message.

PERFORMANCE LAB : 150 €/mois
Pour viser un chrono ou un objectif précis.

• Plan ajusté chaque semaine,
• Analyse de toutes les séances,
• Suivi de la VFC pour adapter la charge,
• Préparation physique et renforcement personnalisés,
• Stratégie de course avant chaque objectif principal,
• Groupe WhatsApp dédié, réponse sous 24h
• 1 appel et 1 bilan de progression par mois si besoin.

GROS CUISSOTS ÉLITE : 220 €/mois
Pour l’ultra-trail et les objectifs majeurs. Places limitées.

• Plan ajusté en continu, au jour le jour si besoin,
• Tests réguliers,
• Suivi VFC quotidien,
• Préparation physique personnalisée et périodisée en prévention des blessures,
• Nutrition et stratégie de ravitaillement,
• Plan de course complet et débrief après chaque objectif (principal et secondaire),
• Groupe WhatsApp prioritaire,
• 1 appel toutes les 2 semaines si besoin.

LAB SANTÉ & RÉATHLÉ : 139 €/mois
Pour un retour de blessure, une reprise après un arrêt, une maladie chronique ou métabolique.

• Bilan initial complet : tests, objectifs, contraintes médicales
• Programme d’activité physique adaptée sur mesure, ajusté chaque semaine
• Suivi des symptômes et de la progression
• En lien avec votre médecin ou votre kiné
• Groupe WhatsApp dédié, réponse sous 24 h
• 1 appel par mois

CHECK-UP LAB : 89 € (au choix parmi l'option (1) et (2).

1. Bilan d’1 h en visio ou à Nice,
2. Plan de 4 semaines sur Nolio, sans suivi,

89 € déduits du premier mois en cas d’inscription à un suivi mensuel

SESSION TERRAIN : 85€/séance

• En présentiel à Nice et dans l’arrière-pays
• Préparation physique, renforcement, technique de course ou séance trail spécifique
• Tarif dégressif avec un carnet de 5 séances

STRATÉGIE COURSE : 100€

• Plan d’allure, de ravitaillement et de matériel pour un trail ou un ultra précis
• Gestion des barrières horaires
• Incluse dans GROS CUISSOTS ÉLITE

Engagement 3 mois : −10 % sur DODO START, PERFORMANCE LAB et le LAB SANTÉ & RÉATHLÉ.

Questions fréquentes

Combien coûte un coach trail ou running ?
Mes formules vont de 69 € à 220 € par mois, sans engagement long, plateforme Nolio comprise.

Le coaching à distance, ça marche vraiment ?
Oui. Avec Nolio, j’analyse vos séances et j’ajuste votre plan régulièrement, où que vous soyez en France ou à l’étranger.

Je n’ai jamais couru, puis-je être coaché ?
Oui. J’ai accompagné des débutants complets jusqu’à leur premier marathon en 6 mois. Le plan part de votre niveau réel.

Vous coachez aussi le cyclisme, le triathlon et l’Hyrox ?
Oui. J’ai travaillé auprès de cyclistes professionnels, et j’adapte la préparation physique à chaque discipline d’endurance.

Proposez-vous des séances en présentiel à Nice ?
Oui, à Nice et dans l’arrière-pays, avec la formule SESSION TERRAIN ou incluses dans GROS CUISSOTS ÉLITE.

Prêt à passer un cap ?

Premier trail, record sur marathon ou ultra mythique : parlons de votre projet. Contactez-moi directement via Nolio pour définir ensemble votre plan d’entraînement. Le CHECK-UP LAB est la meilleure porte d’entrée.