Douschàn Perakis

Prestations de l'entraîneur

🔵 Course à pied - Essentiel - Coaching à distance
🏁 Idéal si tu prépares : 10 km, semi-marathon, reprise sportive, objectif santé 🎯 Bilan de départ et définition des objectifs 🔁 Plan individualisé mis à jour chaque mois 🔓 Accès à la plateforme Nolio 🔧 Ajustement mensuel selon ta disponibilité et ta forme 💬 Échanges illimités par messagerie (Nolio) ⏱️ Réponse sous 48 h Voir plus Voir moins	59 CHF par mois
🔴 Course à pied - Avancé - Coaching à distance
🏁 Idéal si tu prépares : marathon, trail court à moyen, amélioration chrono, retour progressif après blessure (suivi encadré) 🎯 Bilan de départ et définition des objectifs 🔁 Plan individualisé mis à jour chaque semaine ➕ 🔓 Accès à la plateforme Nolio 🔧 Ajustements hebdomadaires, avec suivi rapproché ➕ 💬 Échanges illimités par messagerie (Nolio) 💬 Échanges illimités par WhatsApp ⏱️ Réponse sous 24 h ➕ 📞 Un appel vocal par mois ➕ 📌 Analyse des séances importantes (retour rapide + ajustements) ➕ 📊 Conseils personnalisés (récupération, renforcement musculaire, etc.) ➕ Voir plus Voir moins	89 CHF par mois
🟢 Musculation - Coaching à distance
⚠️ Offre dédiée musculation/renforcement (indépendante des offres course) 🏁 Idéal si tu veux : prise de masse, perte de gras, progression en musculation, renforcement musculaire 🔧 Adaptation salle ou maison selon ton matériel 🎯 Bilan de départ et définition des objectifs 🔁 Programme musculation personnalisé mis à jour chaque semaine 🔓 Accès à la plateforme Nolio 🔧 Ajustements selon ta progression, ton ressenti et tes contraintes 💬 Échanges illimités par messagerie (Nolio) 💬 Échanges illimités par WhatsApp ⏱️ Réponse sous 24 h 📌 Analyse des séances importantes (retour technique + ajustements) 🎥 Feedback vidéo sur l’exécution des mouvements (si besoin) 📊 Conseils personnalisés : récupération, organisation, progression Voir plus Voir moins	89 CHF par mois
🟣 Course à pied - Premium - Coaching à distance
🏁 Idéal si tu prépares : ultra-trail, triathlon longue distance, objectif performance ambitieux 🎯 Bilan initial approfondi (objectifs, contraintes, historique, habitudes) 🔁 Plan individualisé ajusté en continu selon retours et objectifs ➕ 🔓 Accès à la plateforme Nolio 🔧 Ajustements possibles à tout moment (selon cohérence du plan) ➕ 📅 Périodisation / objectifs mensuels + semaine par semaine ➕ 💬 Échanges illimités par messagerie (Nolio) ⭐ Priorité de traitement des demandes ➕ 💬 Échanges illimités par WhatsApp ⏱️ Réponse prioritaire sous 24 h ➕ 📞 Deux appels vocaux ou visio par mois ➕ 📌 Analyse des séances clés (résumé + ajustements + recommandations) ➕ 🎥 Feedback vidéo sur technique / mouvements (sur demande ou si besoin) ➕ 📊 Conseils personnalisés : récupération, prévention blessures, mobilité, sommeil ➕ 🧠 Accompagnement motivation et organisation de l’entraînement ➕ 🏁 Stratégie personnalisée pour compétition ou objectif clé ➕ Voir plus Voir moins	139 CHF par mois

En achetant une prestation, tu rejoindras l'équipe de l'entraîneur.
Il sera alors notifié de ton achat et vous pourrez commencer à travailler ensemble.

À propos de Douschàn Perakis

Entraîneur certifié

😄 Coach sportif, passionné de terrain et de multisport (trail, course à pied, cross-training, parapente, kayak), j’accompagne à distance des sportifs de tous niveaux, du premier footing aux projets plus ambitieux.

🏁 Que ton objectif soit de retrouver la forme, gagner en régularité ou préparer un défi sportif (10 km, semi, trail…), je t’accompagne avec un suivi humain, structuré et adapté à ton niveau.

🔁 Mon accompagnement est mensuel et évolutif : pas de plan figé, mais des ajustements réguliers selon ton emploi du temps, ton ressenti et ta progression.

🎯 L’objectif : progresser de manière équilibrée et durable, que tu vises la santé, la progression ou la performance.

📍 Je propose également des séances en présentiel au Centre Marterey Ostéopathie et Physiothérapie, à Lausanne (Suisse).

🔗 Réservation des séances en présentiel via OneDoc (lien cliquable).

💬 La première prise de contact est gratuite, tu ne risques rien, sauf avancer vers tes objectifs.

✉️ N’hésite pas à me contacter pour toute question.

Lausanne, Suisse

Sports principaux

Course à pied

Hyrox

Musculation

Renforcement musculaire

Trail

Questions fréquentes sur Douschàn Perakis

Combien coûte le coaching de Douschàn Perakis ?

Les prestations de coaching démarrent à partir de 59 €.
Le tarif exact dépend du type de prestation et du niveau de personnalisation choisi.
Chaque offre affiche son prix en clair sur le profil, sans frais cachés ni abonnement obligatoire.

Quels sports sont couverts ?

Le coaching couvre les disciplines suivantes : course à pied, hyrox, musculation, renforcement musculaire, trail.
Que tu prépares ta prochaine compétition ou que tu reprennes le sport, ton plan est adapté à ton objectif.

Comment entrer en contact ?

Tu peux contacter Douschàn Perakis directement depuis son profil Nolio.
Le premier échange est gratuit : tu présentes ton objectif, ta disponibilité et ton niveau actuel, et la formule de coaching la plus adaptée à tes besoins t'est proposée.

Comment se déroule le coaching ?

Le coaching se déroule entièrement en ligne sur Nolio.
Après un premier échange pour comprendre tes objectifs, un plan d'entraînement personnalisé est construit selon ton niveau et tes contraintes.
Tu suis tes séances semaine après semaine, et ton programme est ajusté au fil de ta forme et de tes progrès.

Comment fonctionne le suivi ?

Le suivi s'appuie sur les données de tes séances.
Ta montre (Garmin, Suunto, Coros, Polar et bien d'autres) synchronise automatiquement tes entraînements avec Nolio.
Ta charge, tes zones d'intensité et tes performances sont analysées en temps réel pour ajuster ton plan à chaque étape de ta progression.

Entraîneur - Coach sportif