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    Mon 1er Trail 10K à 20K

    Course à pied
    Tous niveaux

    1

    semaines

    5

    heures par semaine

    🏃️

    5 séances par semaine

    Répartition des sports

    Description

    Objectifs du plan d'entraînement

    Ce plan d'entraînement vise à te préparer à ton 1er trail de 10 à 20 km avec un dénivelé positif. Il s'adresse à des coureurs ayant déjà une pratique de la course à pied.

    Périodes de l'entraînement

    Le plan d'entraînement est divisé en trois périodes :

    • Période de préparation générale : cette période vise à développer l'endurance, la force et la vitesse.
    • Période de préparation spécifique : cette période vise à adapter le corps au terrain et à l'effort du trail.
    • Période de compétition  : cette période vise à préparer le corps à la course en lui permettant de récupérer et de se renforcer.
    Éric Courbon

    Éric Courbon

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    1

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    2

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    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Tu envisage de te lancer sur un trail ? Cette préparation est pour toi !

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Me joindre par whatsapp, sms...

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Plus tu suis le plan mieux c'est. Après on s'adapte ;)

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Éric Courbon

    47 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    1 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

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