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Mon 1er Trail 10K à 20K

Running

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weeks

hours per week

🏃️

5 workouts per week

Distribution of sports

Description

Objectifs du plan d'entraînement

Ce plan d'entraînement vise à te préparer à ton 1er trail de 10 à 20 km avec un dénivelé positif. Il s'adresse à des coureurs ayant déjà une pratique de la course à pied.

Périodes de l'entraînement

Le plan d'entraînement est divisé en trois périodes :

Période de préparation générale : cette période vise à développer l'endurance, la force et la vitesse.
Période de préparation spécifique : cette période vise à adapter le corps au terrain et à l'effort du trail.
Période de compétition : cette période vise à préparer le corps à la course en lui permettant de récupérer et de se renforcer.

Éric Courbon

Entraîneur

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FAQ

À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

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