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Trail 40K

Running

All levels

weeks

🏃️

5 workouts per week

Distribution of sports

Typical week

Monday

Footing en EF

45min

Tuesday

séance côtes

Wednesday

RENFO

Saturday

Course à pied

Sunday

Vélo

Description

Objectifs du plan d'entraînement

Ce plan d'entraînement vise à te préparer à un trail de 40 km avec un dénivelé positif de 2 000 mètres environ. Il s'adresse à des coureurs ayant déjà une bonne pratique de la course à pied.

Périodes de l'entraînement

Le plan d'entraînement est divisé en trois périodes :

Période de préparation générale (semaines 1 à 12) : cette période vise à développer l'endurance, la force et la vitesse.
Période de préparation spécifique (semaines 13 à 24) : cette période vise à adapter le corps au terrain et à l'effort du trail.
Période de compétition (semaines 25 à 32) : cette période vise à préparer le corps à la course en lui permettant de récupérer et de se renforcer.

Éric Courbon

Entraîneur

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FAQ

À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

Y a t-il des équipements obligatoires ?

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