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    Trail 50K et PLUS

    Running
    All levels

    1

    weeks

    🏃️

    5 Workouts per week

    Distribution of sports

    Typical week

    Monday

    Footing en EF

    45min

    Tuesday

    séance côtes

    1h

    Wednesday

    RENFO

    1h

    Saturday

    Course à pied

    2h

    Sunday

    Vélo

    1h

    Description

    Objectifs du plan d'entraînement

    Ce plan d'entraînement vise à te préparer à un trail de 50 km ou + avec un dénivelé positif conséquent. Il s'adresse à des coureurs ayant déjà une bonne pratique de la course à pied et ayant réalisé plusieurs courses de 20 à 30 km.

    Périodes de l'entraînement

    Le plan d'entraînement est divisé en trois périodes :

    • Période de préparation générale (semaines 1 à 12) : cette période vise à développer l'endurance, la force et la vitesse.
    • Période de préparation spécifique (semaines 13 à 24) : cette période vise à adapter le corps au terrain et à l'effort du trail.
    • Période de compétition (semaines 25 à 32) : cette période vise à préparer le corps à la course en lui permettant de récupérer et de se renforcer.
    Éric Courbon

    Éric Courbon

    Entraîneur

    coach

    Coach monitoring included

    You will join the coach's Nolio team, you will be able to ask him questions and he will follow your progress

    Connected watch

    Sync your favorite devices

    Nolio compatible brand logos

    And more !

    How it works ?

    1

    I buy this plan 🚀

    Simple and safe payment.

    2

    The training plan appears in my Nolio calendar 📅

    Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.

    3

    Train well ! 💪

    Everything is ready, it's up to you!

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Tu envisage de te lancer sur un 50K ? Cette préparation est pour toi !

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Me joindre par whatsapp, sms...

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Plus tu suis le plan mieux c'est. Après on s'adapte ;)

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Une fois par semaine mais disponible si besoin

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    chaussures de trail et route pour variés les entrainements

    Contact coach

    Go to the page of Éric Courbon

    110 €

    for the complete plan

    Free trial

    First week offered by the coach

    This plan includes

    1 training weeks

    Free trial

    Discussions with the coach

    A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more

    ️️Nolio - Premium athlete ⭐

    Modify your plan according to your constraints
    HRV measurement & analysis
    Access to all of your records
    Access to private chat on Discord

    You have a question ? Contact the coach

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    Training plan

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