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    TRAIL Moyenne distance 35 à 60km

    Trail
    Level Intermediate
    Level Advanced
    Level Expert

    13

    weeks

    5.8

    hours per week

    🚴

    0.5 Workouts per week

    🏃️

    3.6 Workouts per week

    Distribution of sports

    Typical week

    Monday

    CAP_EF_Jeun40mn

    40min

    Structured
    Tuesday

    CAP_VIT_1.0_8x30"+éduc

    37min

    Structured
    Thursday

    CAP_EF_1h_+6 montées

    59min30

    Structured
    Saturday

    RENFO_TRAIL_End_1.0

    30min

    Sunday

    CAP_VIT_8x30"/8x15"/8x30"+éducs

    44min • 0.4 km

    Structured

    Description


    PLAN DE PREPARATION SUR 12 SEMAINES : TRAIL MARATHON ENTRE 35/60 KM 

    Type d'épreuve concernée : Il s'agit ici d'une épreuve typée trail (non course nature)  avec un ratio dénivelé KM compris entre 1 pour 40 (40km - 1600mD+) et 1 pour 60 (40km - 2400mD+) ce qui implique un parcours enchaînant un certain nombre de montées et de descente plus ou moins raides.

    Pratiquants concernés : Ce plan est adressé à des pratiquants de trail avec une expérience de la course à pied d'au moins 1 an et avec quelques expériences de Trail Running.

    Nombre de Séances par semaine : Entre 3 et 5 séances.

    Pour en savoir plus sur les coachs Expert Sport Coaching

    Thomas Pigois

    Thomas Pigois certificate

    Programmation sports d'enduranc

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    Additional Info

    Metrics

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    VMA

    FTP

    Allure 1000m nat

    How it works ?

    1

    I buy this plan 🚀

    Simple and safe payment.

    2

    The training plan appears in my Nolio calendar 📅

    Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.

    3

    Train well ! 💪

    Everything is ready, it's up to you!

    FAQ

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Pour bénéficier de retour sur vos séance il faut faire évoluer votre formule pour qu'un coach puisse débriefer avec vous vos sensation et ajuster votre programme.

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Non

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Ce plan est adressé à des pratiquants de trail avec une expérience de la course à pied d'au moins 1 an et avec quelques expériences de Trail Running en milieu montagnard ou technique.

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Nous essayons de rendre le plan accessible à tous le monde. Cependant il est possible après une lecture complète de votre plan que vous ayez des interrogations. Nous vous proposons d'y répondre par mail. Cette option est valable une seule fois dans votre programme. Pour Aller plus loin et avoir un plan ajusté chaque semaine et bénéficier d'un débriefing avec un coach certifié, vous pouvez nous contacter pour faire évoluer votre offre.

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Non bien entendu. Votre niveau de fatigue est à prendre en considération au fil du programme. Une séance ratée ne doit pas être rattrapée à tout prix!

    Contact coach

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    84 €

    for the complete plan

    Free trial

    First week offered by the coach

    This plan includes

    13 training weeks

    Free trial

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    HRV measurement & analysis
    Access to all of your records
    Access to private chat on Discord

    You have a question ? Contact the coach

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    Deletion

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