Plan trail découverte 10 - 15 km
Durée : 8 semaines
Fréquence : 3séances par semaine
Avec SUIVI
Renseigne une valeur de VMA, FC max et FC repos dans ton profil de sportif
La premiere semaine un test demi Cooper (6min) est prévu pour déterminer ta VMA
Chaque semaine
1 séance d’endurance (footing, durée 30min à 1h30)
1 séance spécifique (VMA, seuil, tempo, durée 45min à 1h30)
1 séance spécifique Trail (durée 1h à 3h)
Import des séances structurées
Synchronise ta montre avec ton application
![Gregoire Terrier]()
Gregoire Terrier
![certification]()
Entraîneur
![montre connectée]()
Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
![entraîneur]()
Suivi par l'entraîneur inclus
Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès
![Montre connectée]()
Synchronise tes appareils préférés
![Logos des marques compatibles Nolio]()
Et plus encore !