Bienvenue sur ton plan trail de 7 jours ! ⚡️

Pendant une semaine, tu vas enchaîner trois séances clés pour améliorer ta forme en trail :

- D’abord une courte série de côtes explosives pour stimuler ta VO₂max,

- Ensuite une séance tempo « seuil » où tu tiens une allure soutenue juste sous ta limite pour gagner en régularité ,

- Enfin, une sortie longue de deux à trois heures, tranquille mais continue, pour travailler l’endurance, tester ton ravitaillement et habituer tes muscles au dénivelé.

Entre ces temps forts, quelques footings légers, un peu de renforcement et une journée de repos assurent la récupération. En 7 jours à peine, tu poses les bases : puissance, vitesse durable et fond, tout ce qu’il faut pour arriver sur les sentiers plus solide et plus confiant. 🙌

Tu as des questions ? N'hésite pas à nous écrire à cette adresse hello@ibexoutdoor.fr ou directement via WhatsApp ou l'un de nos entraîneur te répondra au +33 06 95 54 18 33. 

Bon entraînement ! 😉