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6
weeks
9.7
hours per week
🚴
5 Workouts per week
Etirements Youtube JGA Coaching
10min
Force 1 - Hypertrophie - Force Max
01h24
Endurance avec sprints
01h15
Circuit Youtube JGA Coaching
15min
Endurance avec Force/Vélocité
01h13
Sprint (Capa Ana Alac) 15" r2' - 2 s…
01h11
Endurance avec Force moyenne en côtes
3h
Plan d'entraînement efficace permettant de développer la force et devenir plus performant.
6 semaines de préparation avec des séances structurées qui vous permettrons de pédaler plus vite et plus longtemps, de mieux résister à la fatigue en fin de sortie.
Séances d'entraînement courtes (1H15/1h30 en semaine) avec un rendement optimisé sur vos performances. 5 séances par semaine. Séances de fractionnés au temps : facile à mettre en place où que vous soyez.
Jérôme Gaby
Entraîneur
Structured workouts
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À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
Tous niveaux
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50 €
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First week offered by the coach
This plan includes
6 training weeks
Discussions with the coach
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