Plan d'entraînement pour une performance optimisée permettant
d'être à son meilleur niveau sur 10km.
8 semaines de préparation avec des séances structurées qui
vous permettrons de courir vite et longtemps.
Séance d'entraînement courtes (Moins d'1H en semaine) avec un rendement
optimisé sur vos performances.
4 séances par semaine. Séances de fractionnés sur PISTE : Nécessite une piste
d’athlétisme ou un parcours mesuré pour être précis sur les allures.
Les séances sont paramétrées en distance et non au temps.
Dominante de l'entraînement :
- Développement de la VMA/VO²max,
- Développement du temps de soutien à VO²max
- Développement du seuil anaérobie
- Développement de la Force (amélioration de la foulée et de la vitesse de course)
Jérôme Gaby
Entraîneur
Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
Suivi par l'entraîneur inclus
Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès
Synchronise tes appareils préférés
Et plus encore !