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8
weeks
3.8
hours per week
1
km each week
🏃️
3.9 Workouts per week
Etirements Youtube JGA Coaching
Circuit Youtube JGA Coaching
PMA 30" r30" - 2 séries
56min
Footing endurance
50min
Séance de côtes 35" à 45" r=1' à 1'30
01h01
Footing actif - seuil anaérobie (85%)
58min
Plan d'entraînement permettant d'être à son meilleur niveau pour débuter la saison de football.
8 semaines de préparation avec des séances structurées qui vous permettrons de courir pendant tout le match et de pouvoir faire la différence en puissance et en vitesse.
Séance d'entraînement courtes (Moins d'1H en semaine) avec un rendement optimisé sur vos performances.
4 séances par semaine. Séances de fractionnés au temps : facile à mettre en place où que vous soyez, pas besoin de rechercher une piste d’athlétisme.
Jérôme Gaby
Entraîneur
Structured workouts
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Coach monitoring included
You will join the coach's Nolio team, you will be able to ask him questions and he will follow your progress
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Train well ! 💪
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À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
Tous niveaux
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Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
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60 €
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First week offered by the coach
This plan includes
8 training weeks
Discussions with the coach
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